Milioni di persone in tutto il mondo prendono il caffè ogni mattina per iniziare la giornata. La caffeina è uno stimolante che si trova in molte bevande, tra cui caffè, bevande energetiche e cioccolato. Le persone si affidano alla caffeina per alzarsi al mattino, quindi può essere frustrante se il tuo caffè non fa quello che dovrebbe. Potresti essere su questa barca. Continua a leggere per scoprire perché il tuo caffè non ti fa alzare.
Come Funziona La Caffeina?
Prima di addentrarci nel motivo per cui il caffè non ti sveglia, discutiamo di come funziona la caffeina nel corpo:
La caffeina agisce mascherandosi da recettore dell’adenosina, che provoca sonnolenza e sonnolenza. Quando l’adenosina si lega al recettore, l’attività cerebrale rallenta e il corpo diventa stanco e rilassato.
Perché Il Mio Caffè Non Mi Sveglia?
Anche se capire come funziona la caffeina è abbastanza semplice, il motivo per cui non funziona di solito non è così chiaro. Abbiamo identificato i motivi più comuni per cui il caffè non ti sveglia. Potrebbero esserci anche altri motivi per cui il caffè non funziona. La caffeina può smettere di funzionare completamente per alcuni individui anche dopo essersi disintossicati da essa, quindi a volte non esiste una risposta definitiva.
Questi sono i principali motivi per cui il caffè non funziona:
I Livelli Di Esaurimento Sono Troppo Alti
Sebbene la caffeina possa bloccare i recettori dell’adenosina, non è sempre efficace nel prevenire la sonnolenza. Se non hai dormito bene o lotti con l’insonnia, la caffeina potrebbe non aiutare affatto.
Il caffè può farti sentire stanco, ma in realtà non ti sveglierà. Invece di fare affidamento sul caffè per svegliarti, cerca di capire cosa ti sta causando il sonno agitato o l’insonnia.
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Disidratazione
La disidratazione è un problema cronico in generale, ma il caffè è un diuretico e non aiuta a reidratarsi. Se sei disidratato fino allo sfinimento, il caffè non ti sveglierà. La disidratazione può farti sentire stanco e assonnato. La disidratazione può portare a mal di testa e altri problemi di salute, quindi è importante bere abbastanza acqua ogni giorno.
Metabolismo
Il metabolismo è sempre qualcosa da considerare se il caffè non funziona poiché alcune persone metabolizzano il caffè a un ritmo più veloce. Il tuo metabolismo può fluttuare, il che può influenzare il modo in cui il caffè influisce sul tuo corpo. Il tuo metabolismo può essere naturalmente lento, il che potrebbe significare che non senti gli effetti della caffeina così spesso come gli altri o non senti affatto gli effetti della caffeina.
Farmaco
A seconda del farmaco e del suo scopo, la caffeina può essere ridotta con i farmaci. Alcuni farmaci influenzano il modo in cui il fegato metabolizza la caffeina e altre sostanze, il che può spiegare perché il tuo caffè non funziona. Parla con il tuo medico del consumo di caffeina e se è sicuro da bere durante i farmaci.
I Bevitori Di Caffè Abituali Apprezzeranno I Benefici Del Caffè.
C’è una differenza tra un normale bevitore di caffè e qualcuno che lo beve occasionalmente, il che può cambiare completamente il motivo per cui il tuo caffè non ti sveglia.
Se bevi più tazze di caffè al giorno, ci sono un paio di ragioni per cui il tuo caffè non funziona:
Tolleranza Alla Caffeina
Il caffè potrebbe non funzionare per il tuo corpo se ne consumi più di cinque tazze al giorno. Questo accade quando bevi la stessa quantità di caffè al giorno finché il tuo corpo non si abitua, il che ti farà venire voglia di bere di più. Potresti voler ridurre se ritieni di esserti abituato troppo al caffè.
Torrefazione Del Caffè O Cambio Di Marca
Passare a una marca di caffè diversa potrebbe spiegare perché il tuo caffè non ti fa alzare al mattino. Ad esempio, se hai bevuto un caffè dalla tostatura chiara e sei passato alla tostatura scura, non otterrai tanto poiché le tostature chiare contengono più caffeina di quelle scure. La qualità del caffè influirà anche sui livelli di caffeina, soprattutto se il caffè a cui sei passato è di bassa qualità. Se non senti il campanello d’allarme, prova una tostatura più leggera o una marca premium.
Metodo Di Fermentazione Modificato
Sei un convertito di recente a French Press, Keurig o entrambi? Sei sempre stato un produttore di caffè espresso e sei passato a un metodo di infusione a goccia? Sebbene i metodi di preparazione della birra non abbiano alcun impatto diretto su come funziona la caffeina, possono causare una leggera diminuzione della quantità di caffeina per tazza. È improbabile che questa sia la causa, ma potrebbe spiegare perché il tuo caffè non è forte come al solito.
Sei Nuovo Al Caffè
Se non conosci il caffè e stai aspettando inutilmente la scossa della caffeina, ci sono un paio di motivi per cui ciò potrebbe accadere:
La Caffeina Ha L’effetto Opposto
Un piccolo numero di persone in realtà si sente più stanco e assonnato con caffè e caffeina, che è l’opposto di quello che vorresti se stai cercando un risveglio. Potresti sentirti stanco se inizi a bere caffè per la prima volta. In tal caso, potresti dover capire se è caffeina in generale o caffeina dal caffè.
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Metabolismo
Se non hai mai bevuto caffè e non senti la caffeina, il tuo corpo potrebbe metabolizzarla a un ritmo veloce. Un metabolismo molto veloce ridurrà gli effetti della caffeina, quindi potresti dover bere di più o berlo più lentamente. È possibile non sentire tutti i benefici della caffeina se sei un nuovo bevitore di caffè con un metabolismo veloce.
Cosa Fare Se Il Caffè Non Ti Sveglia:
1. Riduci L’assunzione Di Caffeina
Il primo passo da fare se il caffè non ti sveglia è ridurre l’assunzione di caffeina. Riduci l’assunzione di bevande energetiche e bibite, che possono essere caricate con sostanze chimiche e zuccheri, nonché alti livelli di caffeina. Il tuo caffè dovrebbe essere sufficiente per alzarti al mattino senza ulteriori fonti di caffeina. Riduci la quantità di caffè che consumi ogni giorno se questa è la tua unica fonte di caffeina. Ad esempio, se ti ritrovi a bere circa 4-5 tazze al giorno, riduci lentamente la quantità a 2-3 tazze. Questo potrebbe aiutarti a ottenere la carica di caffeina di cui hai bisogno prima di iniziare la giornata.
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2. Ottieni Più Acqua
L’acqua è la cosa più importante per il nostro corpo, quindi è importante averne in abbondanza ogni giorno. Il tuo caffè potrebbe non svegliarti perché accelererà la disidratazione, quindi il modo migliore per combatterla è con l’acqua. Potresti non ricevere abbastanza acqua se sei moderatamente attivo e non ti alleni frequentemente. Potresti anche essere disidratato dall’assunzione di determinati farmaci, quindi assicurati di chiedere al tuo medico se puoi prenderlo.
3. Dormi Di Più
Forse il consiglio più trascurato, dormire di più è estremamente importante per una lunga lista di motivi. È fondamentale per la funzione cerebrale, la salute generale e può anche essere la ragione per cui il tuo caffè ha smesso di funzionare. Le persone con disturbi del sonno e problemi del sonno spesso entrano in un ciclo di caffeina e aiuti per il sonno, che è pericoloso da fare a lungo termine. Prima di versare quella tazza di caffè in più, scopri perché la qualità del tuo sonno sta peggiorando.
